jrprint

หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน

adv

การบริหารข้อสะโพก Hip Extension Exercise

บริหารกล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อหลัง

นั่งบนเสื่อปลายเท้าจรดติดกัน แบะข้อเข่าออก ใช้ข้อศอกดันข้อเข่าแบะออก จนกระทั่งเริ่มเกิดความตึงขึ้นบริเวณกล้ามเนื้อ ให้คงท่านั้นไว้ 10-30 วินาที

 

ท่าที่จะใช้บริหารมีกี่ท่า