jrprint

หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน

adv

การยืดกล้ามเนื้อน่อง

 

Calves Stretch

ยืดกล้ามเนื้อน่อง

บริหารกล้ามเนื้อน่องท่ายืน

การบริหารกล้ามเนื้อน่องท่านั่ง

อาจจะใช้อุปกรณ์หรือไม้ก็ได้ อุปกรณ์ที่ใช้มีเพียงผ้าเช็ดตัวก็พอ โดยการนั่งบนพื้นราบเหยียดขาตรง กระดกข้อเท้าเข้าหาตัว อาจจะใช้มือจับดึงเข้าหาตัว หรือใช้ผ้าดึงเข้าหาตัว

สำหรับผู้ที่มีตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องบ่อยให้ทำการยืดกล้ามเนื้อนี้ทุกวัน ตะคริว

ท่าที่จะใช้บริหารมีกี่ท่า


ทีมงาน Siamhealth.net ได้นำเสนอข้อมูลทางสุขภาพสำหรับประชาชน และมีความยินดีอนุญาติให้นำข้อมูลไปประกอบการสอน หรือแนะนำประชาชนหรือทำแผ่นพับเพื่อประกอบการสอน แต่สงวนลิขสิทธิ์ห้ามนำเนื้อหาหรือข้อมูลในเวปไปใช้ในสื่อ internet หรือสิ่งพิมพ์อื่นๆ กรุณาแจ้งขอจาก webmaster ก่อน หากตรวจพบว่ามีการระเมิดจะดำเนินตามกฎหมาย สอบถามได้ที่นี่

ติดต่อโฆษณาAbout us | Disclaimer | โทร 086-9869168