หน้าหลัก | สุขภาพดี
| สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน
การยืดกล้ามเนื้อ สะโพก
Double HipRotation
- ให้นอนราบ หนุนหมอน ให้ชันเข่าขึ้นตลอดการบริหารเข่าและเท้าจะติดกันตลอด
- ให้ไหล่ติดพื้นตลอดเวลา
- ให้โยกเข่าทั้งสองข้างลงด้านข้าง และคงตำแหน่งเดิม 10 นาทีจึงยกเข่ากลับท่าเดิม
- โยกเข่าทั้งสองข้างมายังอีกด้านหนึ่ง
ท่าที่จะใช้บริหารมีกี่ท่า
