jrprint

หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน

adv

เกลือและสุขภาพ


ข้อเท็จจริงที่ควรจะทราบเกี่ยวกับเกลือ



จากภาพจะพบว่าคนเราได้รับเกลือส่วนใหญ่จากอาหารสำเร็จรูปถึงร้อยละ 77 จากธรรมชาติร้อยละ 12 จากการเติมขณะรับประทานอาหารร้อยละ 5 จากขณะปรุงอาหาร ร้อยละ 5


ชนิดอาหาร
ปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณเกลือ(มิลิกรัม)
ขนมปัง(ทุกชนิด)
1 oz
95–210
พิซ่า
4 oz
450–1200
ผักแช่แข็ง
1/2
2–160
น้ำสลัด
2 ช้อนโต๊ะ
110–505
น้ำมะเขือเทศ
8 oz
700–1260
มันฝรั่งทอด
1 oz
120–180
Tortilla chips
1 oz
105–160
Pretzels
1 oz
290–560

ตารางแสดงปริมาณเกลือโซเดียมในอาหาร จะพบว่ามีมากใน น้ำมะเขือเทศ พิซ่า

เรื่องเกี่ยวกับเกลือ | เกลือและสุขภาพ | เกลือและสุขภาพเด็ก | แนวทางในการลดปริมาณเกลือ | การลดเกลือที่บ้าน | การลดเกลือเมื่อต้องจ่ายตลาด | ทานอาหารนอกบ้านให้มีเกลือต่ำ | อาหารจานด่วนที่มีเกลือมาก | ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเกลือ | ฉลาดเลือกอาหาร | รับประทานอาหารเกลือต่ำ | องค์การอนามัยโลกแนะนำเรื่องการรับประทานเกลือ | วิธีเลือกอาหารที่มีเกลือน้อย

Google
 

เพิ่มเพื่อน

เรื่องที่เกี่ยวข้อง