ท่านั่งพนมมือ Anjali Mudra (Salutation Seal)

วิธีการฝึก

1. นั่งในท่าสิทธะ หายใจเข้าและนำฝ่ามือทั้งสองข้างมาจรดบริเวณหน้าอก นิ้วหัวแม่มือชิดอก ออกแรงเล็กน้อยดันฝ่ามือทั้งสองข้าง
2. ให้จิตนาการว่ามีเส้นที่ลากจาก คอถึงหน้าผาก
3. หายใจเข้าออกช้าๆ ให้ทำอย่างน้อย 5 นาที เหมาะสำหรับการทำสมาธิ

 

ท่าเรือ Paripurna Navasana | Baddha Konasana | ท่าศีรษะถึงเข่า Janu Sirsasana | ท่านั่งก้มตัว Paschimottanasana | ท่าสิทธะ Siddhasana | ท่าดอกบัว Padmasana | ท่าวีระ Hero pose | ท่าหน้าวัว Gomukhasana (Cow Face Pose) | ท่าบิดตัวขาพับ Ardha Matsyendrasana | ท่านั่งพนมมือ | ท่านั่งบิดตัวเหยียดขา

 

• โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น
• ท่าฝึกโยคะ
• ลมปราณ
• การผ่อนคลาย
• การเข้าฌาณ
• อุปกรณ์สำหรับฝึก
• ท่ายืน
• ท่านั่ง
• ท่านอนหงาย
• ท่านอนคว่ำ
• ท่ากลับศีรษะ