 |
|---|
หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน
โรคอ้วนกับตารางการรับประทานอาหาร
คุณผู้อ่านที่อ้วนต้องมีวินัยในการรับประทานอาหาร และมีวินัยในการจดรายการอาหารที่รับประทานทุกครั้ง เมื่อตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย คุณควรออกกำลังกายให้ได้ตามที่ตั้งเป้าหมายไว้
|
อาหารเช้า |
อาหารกลางวัน |
อาหารเย็น |
การออกกำลังกาย |
อาทิตย์ |
|
|
|
|
จันทร์ |
|
|
|
|
อังคาร |
|
|
|
|
พุธ |
|
|
|
|
พฤหัสบดี |
|
|
|
|
ศุกร์ |
|
|
|
|
เสาร์ |
|
|
|
|
ควรบันทึกอาหารทุกชนิดรวมทั้งปริมาณ และอาหารว่างด้วย การออกกำลังกายควรบันทึกชนิดของการออกกำลังกายและเวลาที่ออก เมื่อคุณไปพบแพทย์ควรนำตารางไปด้วยทุกครั้ง